Экзаменационная программа

(Ки-тесты и техника айкидо 5-1 кю, 1 и 2-й дан)

Кю Одиночная ваза Совместная ваза
5 * 1. Удэ маваси
2. Удэ фури
3. Удэ фурии чояку
4. Саю ваза
5. Усиро укеми
6. Зенпо кайтэй		 1. Кататэ коса дори кокю наге
2. Кататэ дори тэнкан кокю наге (онси но ё)
4 7. Иккё
8. Зэнго
9. Хаппо
10. Зэсин госин
11. Кокю доса		 3. Ката дори иккё (ирими, тэнкан)
4. Мунэ цки котэгаэси
5. Ёкомэн учи сихо нагэ (ирими, тэнкан)
6. Сёмэн учи кокю нагэ
3 * 12. Фунакоги
13. Никё
14. Санкё
15. Котэгаэси		 7. Ката дори никё (ирими, тэнкан)
8. Ката дори санкё (ирими, тэнкан)
9. Ката дори ёнкё (ирими, тэнкан)
10. Ёкомен учи кокю наге (зенпо наге)
11. Рёотэ дори кокю наге(зенпо наге)
2 16. Кахоо тэкуби коса дори
17. Дзёхоо текуби коса дори
18. Усиро тори
19. Усиро тэкуби дори зэнсин
20. Усиро тэкуби дори госин
12. Усиро тэкуби дори кокю нагэ (зэнпо нагэ)
13. Усиро тэкуби дори кубидзимэ санкё нагэ
14. Тэнчи нагэ (ирими, тэнкан)
15. Усиро дори кокю нагэ
16. Кататэ дори рёотэ мочи кокю нагэ (эн ундо)
1   17. Заги хандачи сёмэн учи кокю нагэ
18. Заги хандачи мунэ цки котэгаэси (катамэру)
19. Заги хандачи ёкомэнучи кокю нагэ (зэнго нагэ)
20. Мунэ цки кокю нагэ (зэнпо нагэ)
21. Мунэ цки кокю нагэ (судори)
22. Мунэ цки кокю нагэ (кайтэн нагэ)
23. Кататэ дори рёотэ мочи котэгаэси
24. Кататэ дори рёотэ мочи кокю нагэ (хачи но дзи)
25. Ёкомэн учи котэгаэси (эн ундо)
26. Ёкомэн учи кокю нагэ (хачи но дзи)
27. Сёмэн учи котэгаэси
28. Сёмэн учи иккё (ирими, тэнкан)
29. Усиро тэкуби дори котэгаэси
30. Усиро тэкуби дори иккё
1 дан Полный тест на Ки 1. Ёкомэн учи (5 вариантов)
2. Кататэ дори (5 вариантов)
3. Усиро тэкуби дори (5 вариантов)
4. Танто дори (5 вариантов)
5. Дзё ваза - 1
6. Кэн ваза - 1
7. Ённин какэ (рандори)
2 дан   1. Ёкомэн учи (5 вариантов)
2. Кататэ дори (5 вариантов)
3. Усиро тэкуби дори (5 вариантов)
4. Мунэ цки (5 вариантов)
5. Сёмэн учи (5 вариантов)
6. Танто дори (5 вариантов)
7. Боккен тори (5 вариантов)
8. Кэн ваза - 1
9. Кэн ваза - 2
10. Дзё ваза - 1
11. Дзё ваза - 2
12. Гонин какэ (рандори)

* Экзаменационные Ки-Тесты

Уровень Время сдачи Проверка устойчивости Разминочная гимнастика - Тайсо
Начальный
(Щё кю)		 Перед 5-м кю 1. В положении стоя
- Тацу сугата но Тойцу.
2. Сгибание руки
- Орэнай тэ.
3. Поднятие предплечья
- Мочиагаранай удэ.
4. В положении "сидя на пятках"
- Сэйдза но тойцу.
5. При вставании из положения сидя и опускании обратно
- Тачи сугата кара сэйдза оёби, сэйдза кара тачи сугата ни нару точюу но тойцу.
6. При правильном дыхании
- Тойцу карада ни ёру кокюухоо.
 Разминка Айкидо:
1. Повороты туловища с подъёмом и опусканием прямых рук - Саю удэ фури ундо.
2. Наклоны в стороны с подъемом руки вверх через сторону - Саю дзёотай синчоо ундо.
3. Наклоны с махами рук вперёд вниз и подъём вверх - Зенго дзёотой синчоо ундо.
4. Повороты туловища с согнутыми в локтях руками - Кэнкоокоцу синчоо ундо.
5. Наклоны головы в сторону, руки на поясе - Саю кубисудзи синчоо ундо.
6. Наклоны головы вперёд-назад, руки на поясе - Зенго кубисудзи синчоо ундо.
7. Повороты головы в стороны, руки на поясе - Саю муки ундо.
8. Приседание, руки на поясе - Рёокяку кусин ундо.
9. Поворот тела в сторону, приседание на ногу, руки на бедрах - Саюкяку бусин ундо.
10. Поочерёдное вращение одной рукой сгибая в локте - Ката удэ маваси ундо.
11. Вращение обоими руками сгибая в локте - Рёо удэ маваси ундо.
12. Вращение обеими руками сгибая локти, с приседанием - Рёо удэ маваси кусин ундо.
13. Встряхивание руками расслабляя всё тело.
Средний
(Чюу кю)		 Перед 3-м кю 7. Сидя в "агура", со скрещёнными ногами перед собой:
а) надавливание на спину;
б) поднятие колена вверх.
- Агура сугата но тойцу:
а) усиро хоо кара осу;
б) ката хиза кара агэру.
8. Подача руки и ноги вперёд, надавливание на запястья - Тэкуби о маэ ни дащтэ тойцу.
9. Прогнуться назад. Надавливание на плечо сверху вниз - Коохоо ни соттэ тойцу.
10. Наклониться вперёд, одну ногу выставить вперёд, надавливание на поясницу в сторону головы - Зенпоо ни кагандэ тойцу.
11. Поднятие тела вверх - Мочи агаранай синтай.		 Разминка Ки-Класса (Релакс-тайсо):
1. Приседание с прямой спиной, руки поднимаются перед собой и с приседом опускаются на колени - Bending knees with rhythm.
2. Шаг в сторону с подъёмом рук в стороны, выполняя легкий присед опускаем руки вниз - Swinging the arms to the side.
3. Смещая вес тела на одну ногу, поднимается рука и выполняются наклоны в сторону - Stretching the side
4. Наклоны туловища вперед и назад с махами рук - Stretching forward and backward.
5. Шагнув в сторону с подъёмом рук вперёд делаются лёгкие приседания с подтягиванием рук к груди -Stretching shoulder blades.
6. Наклоны головы вперед и назад с одновременным легким приседом и махом рук вперёд-вверх и вниз - Bending the neck forward and backward.
7. Наклоны головы в стороны с одновременным легким приседом и махом рук вперёд-вверх и вниз - Bending the neck to the side.
8. Повороты головы в стороны, руки на поясе - Turning the head to the side.
9. Приседание и подъём на носочки, руки на поясе - Knees and heels exercise.
10. Поворот тела в сторону в прыжке, приседание на одну ногу, руки на поясе - Stretching knees.
11. Разворот через левую/правую стороны в четыре шага со сгибанием запястий - Bending wrists.
12. На шаге вперед и назад поворачиваем и двигаем запястья вниз-вверх - Twisting wrists.
13. Маховые вертикальные движения одной рукой со сгибанием локтя и легким приседом - Swinging one arm while bending knees.
14. Маховые вертикальные движения двумя руками со сгибанием локтей и легким приседом - Swinging both arms while bending knees.
15. Перемещение туловища на переднюю/заднюю ногу с движением рук вперёд/назад - Rowing exercise.
16. Маховые круговые движения руками в сторону с одновременным перемещением в сторону - Swinging both arms while moving to the side.
17. Встряхивание руками расслабляя всё тело - Shaking hands to relax the whole body.
Высокий
(Дзё кю)		 Перед 1-м даном 12. При прогибе тела назад и при наклоне вперёд в положении стоя - Соото ни ерикаттэ тойцу: коохоо ни ёрикакару, зенпоо ни ёрикакару.
13. Стоя на одной ноге подаётся рука вперёд, надавливание на запястье - Тэкуби о маэ ни даси ката аси дэ таттэ тойцу.
14. Поднимаются руки вверх 3 раза и остаются над головой, надавливание на грудь - Рёо тэ о агэтэ тойцу.
15. Обхват партнёра сзади, движение с партнёром вперёд - Коохоо кара идаки цукасэтэ зенпоо ни аруку.
16. В позиции "агура", надавливание на плечи спереди, руки партнёра поддерживаем своими руками снизу - Агура сугата дэ зенпоо кара рёо ката о осасэтэ тойцу.